Zou je anders om willen gaan met lastige gedachten die je hoofd laten piekeren?
Zou je je vermogen om met aandacht aanwezig te zijn bij fijne momenten willen vergroten? Zou je je stressprikkels eerder op willen vangen? Zou je jezelf minder vaak voorbij willen rennen? Zou je anders willen leren omgaan met lichamelijke en of spanning gerelateerde klachten als moeheid, pijn en slecht slapen? Dan zou de mindfulness training van Bundelt iets voor jou kunnen zijn. De mindfulness training is vooral bekend als groepstraining, toch kan een individuele mindfulness training passend zijn voor jou. Voor het iMBCT-traject maken een programma op maat, afgestemd op jouw specifieke situatie en/of wensen.
Mindfulness, aandacht trainen is geen quick-fix, het vraagt actieve beoefening. Mindfulness staat voor een kwaliteit van aandacht. Het is het tegenovergestelde van leven op de automatische piloot, van in de waan van de dag leven. In plaats van op de automatische piloot te reageren wanneer een fijne, lastige of stressvolle situatie ontstaat, creëer je een moment om van een afstand te kunnen kijken wat de situatie met je doet en van je vraagt. Dit is nog zo makkelijk niet, dit vraagt beoefening. De iMBCT mindfulness training biedt jouw gelegenheid deze vaardigheid eigen te maken terwijl je gedurende het hele traject op deskundige professionele wijze begeleid wordt.
De vruchten van de mindfulness training
Mindfulness is geen (praat-)therapie maar een aandachtstraining: je leert door te doen en je ontwikkelt aandacht als vaardigheid door herhaling. Door de groepssetting ervaren we gedeelde menselijkheid, hoe jong of oud je ook bent, welke naam je ook draagt, waar je ook vandaan komt, hoe je er ook uitziet of waar je ook in gelooft. Je leert een nieuwe manier van omgaan met oude patronen. Om buiten je eigen kaders te stappen. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker en je kunt beter je grenzen bewaken. De tools die je leert dragen de rest van je leven bij aan minder stress en meer plezier in het alledaagse leven.
Mindfulness is bewezen effectief (evidence based)
Wekelijks doen we verschillende oefeningen en bespreken we thema`s als grenzen leren kennen, gedachten zijn geen feiten en hoe anders om te gaan met stressvolle momenten. De training die Jon Kabat-Zinn ruim 40 jaar geleden ontwikkelde is Evidence Based. Wetenschappelijke onderzoeken blijven uitwijzen dat mindfulness zorgt voor een hogere kwaliteit van leven. Het verstevigt veerkracht; zowel in het omgaan met kleine, als in het omgaan met grote uitdagingen van het leven.
Begeleiding
Mindfulnesstrainer Jolien Posthumus is hoogste graad (categorie 1) geregistreerd bij beroepsvereniging het VMBN en geregistreerd Mindfulness Professional bij de VVM. Naast mindfulness trainer MBSR/MBCT is zij trainer en Individueel Mindfulness Based Cognitief Therapy (iMBCT). De trainingen vinden plaats in het Poortgebouw van Elswout Haarlem dat gemakkelijk te bereiken voor iedereen uit Haarlem, Aerdenhout en Bloemendaal. Wij nemen de COVID-maatregelen in het Poortgebouw in acht.
Aanmelden
Je kunt je aanmelden via het aanmeldformulier. Hierna word je uitgenodigd voor een persoonlijk intakegesprek. Zo bekijken samen of de training (op dit moment) bij je past. Uiteraard worden de covid maatregelen in acht genomen.
