Hoe stiller je wordt, hoe meer je kunt horen.

Ram Das

Start Mindful Mediteren

Training Start Mindful Mediteren

Training:
8 weken

Sessie duur:
60 minuten

Particulier:
€75 (incl. BTW)

Vergoed door werkgever:
€95(excl. BTW)

Organisaties:
in overleg

incl. geluidsfiles, de behandelde theorie en een overzicht van de oefeningen / opdrachten voor thuis.

Meditatie 
Er zijn veel mensen geïnteresseerd geraakt in meditatie, in ontspanning willen opzoeken, maar ze weten niet waar te beginnen. Vragen als ‘Hoe moet ik zitten?’, ‘Hoe lang moet ik zitten?’, ‘Hoe moet ik liggen?’, ‘Waar moet ik aan denken?’, ‘Moet ik vooral niet denken?’ zitten soms een eerste stap in de weg. Deze trainingen en workshops zijn voor diegenen die benieuwd zijn naar relaxatie en meditatie, dit uit willen proberen of juist willen ontdekken wat het verschil is tussen beide.

Training en workshop ‘Start  Mindful mediteren’
Deze achtweekse training en workshop bieden een kennismaking met meditatie: ervaren wat het is, grenzen voelen, wat meditatie vooral niet is en verschillende oefeningen die ook in het dagelijks leven te gebruiken zijn. De meditatietechnieken die aan bod komen, zijn modern, effectief en eenvoudig. Ze zijn makkelijk te integreren in een druk bestaan en dus ook thuis en op je werk gemakkelijk toe te passen. Tijdens de training verdiepen we ons in de achtergrond, neurowetenschappen en ervaringen. De workshop is voornamelijk ervaringsgericht.

Aandachtstraining
Deze trainingen zijn gebaseerd op meditaties in de Vipassana-traditie (lichaamsverkennende oefening, bewegen in aandacht, zitten in aandacht, zitten met aandacht voor de adem, loopmeditatie enz.) en mettameditatie (visualisatiemeditaties; berg-meermeditatie).
Je ontvangt van elke sessie geluidsfiles, de behandelde theorie en een overzicht van de oefeningen / opdrachten voor thuis.

Aanbod achtweekse training en workshops
Bundelt biedt geplande trainingen en workshops in Haarlem en omgeving.
Ben jij opzoek naar een training met open inschrijving? Kijk dan hier naar het aanbod van de geplande trainingen.
Wil jij een training of workshop aanbieden binnen jouw organisatie, yoga- of sportschool? Dan kom ik graag met jou in contact.

    Meditatie is voor iedereen die een investering wil doen in de kwaliteit van zijn of haar leven en bereid is op een nieuwe manier naar eigen patronen te kijken.
  • je leert bewuster te leven
  • je krijgt meer aandacht voor kleine dingen
  • je creëert rust in jouw leven
    Mindfulness is effectief gebleken bij de volgende klachten: 
  • veel met gedachten bezig zijn (piekeren)
  • werkstress en burn-out
  • somberheid en voorkomen van depressie
  • chronische pijn
  • klachten op het gebied van angst, spanning en onrust
  • lichamelijke klachten die stress gerelateerd zijn, zoals hoge bloeddruk, vermoeidheid, RSI
    Een achtweekse meditatietraining bestaat o.a. uit de volgende onderdelen:
  • oefeningen om aandachtiger aanwezig te zijn in het dagelijks leven
  • uitleg over wat meditatie wel en niet is
  • begeleide aandachts- en meditatieoefeningen
  • eenvoudige bewegingsoefeningen
  • meditatieve oefeningen zoals zitmeditatie en loopmeditatie
  • nabespreken en uitwisselen van ervaringen in de groep

LIDMAATSCHAP VMBN

Ik ben gecertificeerd Mindfulnesstrainer MBSR/MBCT en aangesloten bij beroepsvereniging VMBN categorie 2. De VMBN waarborgt en bewaakt de samenhang, kwaliteit en ontwikkeling van MBSR en MBCT in Nederland.

Lees hier meer over het VMBN