Zou je je vermogen om met aandacht aanwezig te zijn bij fijne momenten willen vergroten? Zou je anders om willen gaan met lastige gedachten die je hoofd laten piekeren? Zou je je stressprikkels eerder op willen vangen? Zou je jezelf minder vaak voorbij willen rennen? Zou je anders willen leren omgaan met lichamelijk- en of spanning gerelateerde klachten als moeheid, pijn en slecht slapen? Dan zou de mindfulnesstraining van Bundelt iets voor jou kunnen zijn.
Mindfulness gaat over bewust reageren
Mindfulness staat voor een kwaliteit van aandacht, een manier van omgaan met wat zich aandient. Het is het tegenovergestelde van leven op de automatische piloot, van in de waan van de dag leven. We houden even op met wat we bezig waren en kijken we met een open aandacht naar wat er is. In plaats van op de automatische piloot te reageren wanneer een fijne, lastige of stressvolle situatie ontstaat, creëer je een moment om van een afstand te kunnen kijken wat de situatie met je doet en van je vraagt.
Mindfulnesstraining is geen behandeling of cursus
Dit is nog zo makkelijk niet, dit vraagt beoefening. Deze mindfulnesstraining biedt jou gelegenheid deze vaardigheid eigen te maken terwijl je op deskundige wijze ondersteund en gedurende het hele traject professionele begeleid wordt. Mindfulness is geen (praat-)therapie maar een aandachtstrainingen: je leert door te doen en je ontwikkelt aandacht als vaardigheid door herhaling. Door de groepssetting ervaren we gedeelde menselijkheid, Common Humanity, hoe jong of oud je ook bent, welke naam je ook draagt, waar je ook vandaan komt, hoe je er ook uitziet of waar je ook in gelooft. De training uit acht sessies van tweeënhalf uur, een verdiepingsmiddag en thuisbeoefening. Wekelijks doen we verschillende ervarings- en inzichtsoefeningen en bespreken we thema`s grenzen leren kennen, hoe om te gaan met lastige gedachten en hoe stressvolle momenten beter te beantwoorden.
Mindfulness is bewezen effectief (evidence based)
Wetenschappelijke onderzoeken die wereldwijd worden uitgevoerd blijven uitwijzen dat dat mindfulness een effectieve methode is bij stress, angst, depressie en verslavend gedrag. Mindfulness kan zelfs een positief effect hebben op fysieke problemen zoals hypertensie, hart- en vaatziekten en chronische pijn. Onderzoeken laten ook zien dat mindfulnesstraining zorgt voor een hogere kwaliteit van leven en positieve veranderingen in cognitief en neurobiologisch functioneren. De Amerikaan Jon Kabat-Zinn heeft mindfulness met westerse psychologische inzichten verenigd tot de achtweekse mindfulnesstraining die nu al meer dan 40 jaar bestaat.
Begeleiding
Jolien Posthumus is gecertificeerd mindfulnesstrainer MBSR en Individueel Mindfulness Based Cognitief Therapy trainer en (online)meditatietrainer. Zij is hoogste graad (categorie 1) geregistreerd bij beroepsvereniging het VMBN. De trainingen vinden plaats in het Poortgebouw van Elswout dat gemakkelijk te bereiken voor iedereen uit Haarlem, Aerdenhout en Bloemendaal. Wij nemen de de COVID-maatregelen in het Poortgebouw in acht.
Aanmelden
Je kunt je aanmelden via het aanmeldformulier. Hierna word je uitgenodigd voor een persoonlijk intakegesprek. Zo bekijken samen of de training (op dit moment) bij je past. Lees hier de aanmeldingsvoorwaarden. Uiteraard worden de covid maatregelen in acht genomen.