De kleine dingen? De kleine momenten? Deze zijn niet zo klein...
Jon Kabat-Zinn
Klik op onderstaande data voor meer om je aan te melden:
Investering: € 395,00 (incl. btw)
Incl. audio’s, werkmap en de verdiepingsbijeenkomst. De zorgverzekeraar vergoed vaak een (groot deel van) de kosten. Meer lees je ook op Zorgwijzer.
|| NIEUW JULI 2021 || Verheugd bericht ik dat het opleidings- en trainingsinstituut Centrum voor Mindfulness heeft mij gevraagd de mindfulness trainingen in Haarlem op te zetten. Het Centrum voor Mindfulness (CVM) is een professioneel, innovatief en open trainings- en expertisecentrum voor mindfulness, dat wil bijdragen aan de kwaliteit van leven en werken, opvoeding, onderwijs en gezondheid door de integratie van mindfulness in alle geledingen van de samenleving. Dat doen zij met een gevarieerd aanbod van trainingen, opleiding en expertise over de toepassing van mindfulness. De trainingen van CVM en Bundelt blijven op de vertrouwde locatie, het Poortgebouw van Elswout, waar ik namens Bundelt de Stiltedagen en Individuele trainingen blijf verzorgen. Meer informatie volgt spoedig.
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Zou je anders om willen gaan met lastige gedachten die je hoofd laten piekeren?
Zou je je vermogen om met aandacht aanwezig te zijn bij fijne momenten willen vergroten? Zou je je stressprikkels eerder op willen vangen? Zou je jezelf minder vaak voorbij willen rennen? Zou je anders willen leren omgaan met lichamelijke en of spanning gerelateerde klachten als moeheid, pijn en slecht slapen? Dan zou de mindfulness training van Bundelt iets voor jou kunnen zijn.
Net zoals je je lichaam kan trainen door te sporten, kan je het brein trainen met mindfulness
Het is het tegenovergestelde van leven op de automatische piloot, van in de waan van de dag leven. In plaats van op de automatische piloot te reageren wanneer een fijne, lastige of stressvolle situatie ontstaat, creëer je een moment om van een afstand te kunnen kijken wat de situatie met je doet en van je vraagt. Dit is nog zo makkelijk niet, dit vraagt beoefening. Deze mindfulness training biedt jouw gelegenheid deze vaardigheid eigen te maken terwijl je gedurende het hele traject op deskundige professionele wijze begeleid wordt.
Mindfulness, aandacht trainen is geen quick-fix, het vraagt actieve beoefening
Mindfulness is geen (praat-)therapie maar een aandachtstraining: je leert door te doen en je ontwikkelt aandacht als vaardigheid door herhaling. Door de groepssetting ervaren we gedeelde menselijkheid, hoe jong of oud je ook bent, welke naam je ook draagt, waar je ook vandaan komt, hoe je er ook uitziet of waar je ook in gelooft. Je leert een nieuwe manier van omgaan met oude patronen. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker en je kunt beter je grenzen bewaken. De tools die je leert dragen de rest van je leven bij aan minder stress en meer plezier in het alledaagse leven.
Mindfulness is bewezen effectief (evidence based)
Mindfulness is een protocollaire training die bestaat uit acht sessies van tweeënhalf uur, een verdiepingsmiddag en thuisbeoefening. Wekelijks doen we verschillende oefeningen en bespreken we thema`s grenzen leren kennen, gedachten zijn geen feiten en hoe anders om te gaan met stressvolle momenten. De training die Jon Kabat-Zinn ruim 40 jaar geleden ontwikkelde is Evidence Based. Wetenschappelijke onderzoeken blijven uitwijzen dat mindfulness zorgt voor een hogere kwaliteit van leven. Het verstevigt veerkracht; zowel in het omgaan met kleine, als in het omgaan met grote uitdagingen van het leven.
Aanmelden
Je kunt je aanmelden via het aanmeldformulier. Hierna word je uitgenodigd voor een persoonlijk intakegesprek. Zo bekijken samen of de training (op dit moment) bij je past. Uiteraard worden de covid maatregelen in acht genomen.
Categorie 1 VMBN mindfulnesstrainer Jolien Posthumus is erkend Mindfulness Professional voor groepen, teams en organisaties en individuele trajecten. Zij bundelt welzijn, cultuur en diversiteit in haar trainingen en producties. April 2020 verscheen haar boek Mindfulness in het veld van aandacht.
Ik heb in 2016 de achtweekse mindfulness training bij Jolien gevolgd en ik ben hier heel enthousiast over. De training heeft mij veel geleerd over het opmerken van mijn emoties en gedachten en dat het oké is om af en toe naar je pijn/ongemak toe te bewegen om ook deze de ruimte te geven. Jolien creëerde veiligheid in de groep. Ze geeft de training met hart en ziel en dat is voelbaar in alles!
Door Jolien wordt een heel fijne en open sfeer gecreëerd. Op een bewuste manier, de rust die Jolien uitstraalt en meebrengt, kan zij hierin de rust binnen de groep bewaren op een manier dat iedereen zich vrij voelt zich open te stellen. Haar grote kennis over mindfulness op verschillende gebieden is echt een verrijking en een waardevolle aanvulling binnen de training. En uiteraard het geloof dat mindfulness echt iets goeds kan betekenen in het leven, she sets a very nice example!
De trainingen worden gegeven in het Poortgebouw van het prachtige Elswout; het eerste gebouw waar je als het ware doorheen moet lopen voordat je het landgoed betreedt. De ingang is na de poort direct rechts door het hek. Meer informatie over Elswout is te vinden op de website van Staatsbosbeheer. Er is daar altijd voldoende ruimte om je auto (betaald) of fiets (kosteloos) te parkeren op de daarvoor bestemde plekken.
Het Poortgebouw van Elswout
Elswoutslaan 12a
2051 AE Overveen, Haarlem
